慢性病老人锻炼有哪些讲究

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热心网友 时间：51分钟前

锻炼毫无疑问对身体是有益的，但不注意锻炼方法和自身身体状况而盲目进行锻炼，有时反而会损害身体健康或加重已有疾病，所以老年人一定要讲究科学锻炼。老人运动健身一定要用适合自己的方法，哪些运动适合老人健身呢有慢性病的老人运动有什么讲究呢裕祥安全网和大家学一下吧。
患有糖尿病的老人最适合轻松、温和、缓慢有序的运动方法，慢跑和散步都是不错的选择。在运动时要注意循序渐进，不要盲目追求运动量。运动时要避免空腹运动，可随身携带些糖果、蛋糕、巧克力等甜食。一旦运动后出现心慌、出汗、手抖等症状，马上食用甜食来缓解。
患有心脑血管疾病的老年人户外锻炼时，应该以不冷为原则，穿着适合锻炼的衣服，避免穿得太多，以免运动出汗引起感冒。在锻炼之前应该做一些准备活动。要根据自身的健康状况选择适合自身体质的运动，最好采取散步、打太极、简单运动器材等低强度锻炼方式，避免剧烈的活动，如跑步、骑快车等，以免运动加剧造成血压升高或病情复发。在运动后要及时测量脉搏和血压，以便更好地掌握锻炼的时长和程度，看自己是否适合这项运动的强度。
患有呼吸道系统疾病的老年人本身呼吸道的防御功能较差，更容易受季节、气候、温度等因素的影响，可以选择在室内活动。早上的天气特别冷，不适合运动，10点左右是最佳活动时间，在室内走一走，打打太极拳都是很适合的锻炼。
但在运动前，一定要做一些准备活动，如活动关节、伸展四肢等，也要注意保暖。如果在锻炼时出现了不良症状，应该马上停止，及时用药或就医。
老年人是骨质疏松的高发人群，高难度的动作和运动项目应该尽量避免。虽然不能从事剧烈运动，但骨质疏松的老人应该接受每天至少半小时的日照，这样才有利于维生素D的形成，防止骨质疏松的加重。日照时间的选择也比较重要，每天上午10点到下午2点是日照最充足的时间，而紫外线对人体的伤害也是最大的。
因此，老年人晒太阳尽量避开这个时间。例如每周进行2～3个小时的户外运动，快走、慢跑等;在饮食上多食用海产品，如虾皮、贝壳类等。这样坚持锻炼，持之以恒，能帮助改善腰酸背痛的症状。
家人多学习老人健身安全小知识，对于患有慢性病的老人要多关心，注意老人健身安全，发生危险的时候一定要及时处理。