发布网友 发布时间:2022-04-20 11:06
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热心网友 时间:2022-06-27 04:20
动物肝脏:动物的内脏都补铁的首选食物,动物内脏含有多种丰富的铁,经常食用可以有效的达到补铁的功效。每100克猪肝中就含有高达25毫克的铁元素,并且这些食物中所含有的铁还非常容易被人体所消化以及吸收。有贫血情况的孕妇不妨每周喝两次猪肝汤,以此来促进红细胞的生成。
各种瘦肉:各种动物的瘦肉中同样含有大量丰富的铁,因此在日常生活中经常多吃些瘦肉类食物也一样可以起到很好的补铁以及补血的功效。因此不喜欢吃动物内脏的人群,在平时的生活中也可以通过食用瘦肉来补铁。
鸡蛋黄:孕妇缺铁或者是贫血的患者在日常生活中还应该多吃些鸡蛋黄,因为其中所含有的铁质也非常的丰富。有研究发现,每100克的鸡蛋黄中就含有7毫克的铁,尽管人体对它的吸收率只有3%,但鸡蛋原料易得,同时食用保存方便。因此在日常生活中,有贫血症状的人群不妨多吃些鸡蛋或者是鸡蛋黄,以此来达到一定的补铁补血功效。
黄豆:黄豆是我国居民日常饮食中最常见的一种食物,并且我国中医研究发现,经常吃黄豆还具有很好的补铁功效。在研究中发现,每100克黄豆及黄豆粉中所含有的铁质高达11毫克,而被人体吸收的几率为 7%,可以说比米、面中所含有的铁质吸收率还要更高。
注意事项:我在前段时间怀孕的时候缺铁贫血,我吃的比较简单,每周吃猪血豆腐汤、猪肝汤、牛肉炒苦瓜、黑木耳炒瘦肉、每天吃一个蛋黄,但是食补吸收的铁很少,我还补充了铁剂,配合吃了一些孕妇补铁专用的铁之.缘片,第三周后贫血就开始慢慢好了,坚持补了差不多两个月,孕晚期也没有再出现贫血。
热心网友 时间:2022-06-27 05:38
一:孕妇补钙的食物:热心网友 时间:2022-06-27 07:12
在女性朋友怀孕的期间,铁质和钙质的吸收是一件十分重要的事情。因为在这期间,胎儿和孕妈妈两个人都需要很多的铁和钙,要是钙质不足很容易就会造成贫血,而要是女性体内的钙质不足,就会令孕妈妈出现骨质疏松。热心网友 时间:2022-06-27 09:04
孕妇正确补钙热心网友 时间:2022-06-27 11:12
孕妇补铁吃红枣,猪肝,羊肝,鸡肝,猪血,鸡蛋,这些食物的含铁量最高。补钙要多喝牛奶,孕中期后还要吃钙片。热心网友 时间:2022-06-27 13:36
这个黑木耳,红枣,红豆含有较丰富的铁质,动物血液中含有丰富的血红素铁,易被人体消化吸收,动物血和豆腐做汤,经常食用,具有良好的防治贫血作用.热心网友 时间:2022-06-27 16:18
核桃等坚果。红枣。用铁锅炒菜吃。热心网友 时间:2022-06-27 19:16
鲫鱼,市面上不难买到,不要买饲养的热心网友 时间:2022-06-27 22:30
多煲骨头汤喝