苹果酸奶减肥法 健康瘦身减肥
2023-08-19
来源：华佗健康网
健康瘦身指在不影响身体健康的前提下消耗体内多余脂肪，达到瘦身效果，是减肥者最向往的瘦身方式。想要健康瘦身的肥胖者或是希望保持苗条体形的人，一定要根据自己的体质、肥胖原因、生活习惯等，选择属于自己的健康减肥方法。那么，有什么健康瘦身方法呢？
减肥是需要循序渐进的，不能操之过急。适当控制饮食在减肥中是很有必要的，但要方法得当才能在保证身体健康的前提下起到瘦身的作用。在这里，我会为大家推荐一种很常见的且对身体危害不大的饮食减肥法——苹果酸奶减肥法。
苹果减肥的原理在于提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血老旧残污血液、宿便老旧粪便、水毒造成水肿的原因排出，身体也变得更健康。酸奶减肥的原理在于在苹果减肥把身体中的水分排出得差不多的基础上，切实减掉体内的脂肪。
苹果酸奶减肥每次只需两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。
第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量)
一般来说，两天下来一般都能瘦三到五斤的。这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。所以朋友们都不用担心这种减肥法是否会对身体产生不好的影响。