中老年后，这5个部位要做好保养，或能保持身体健康，少生病
2024-08-19
来源：华佗健康网
到了一定的年龄之后，身体各器官的功能都会有所下降，而这也代表着人体即将进入衰老状态。
尤其是60岁，是中年过渡至老年的阶段，如若做好了保养的措施则能为健康保驾护航，尤其是下文中提到的5个部位，必须得着重保养。
1、骨骼
骨骼是人体最重要的组成部位，它不光具有支撑的作用，同时还能够灵活的运转，由此方便平时的工作。
但是进入中老年阶段后，钙质流失的速度加快，如果没有及时补充，则容易出现骨质疏松甚至骨折的情况。
特别是上班族，往往有长期久坐的习惯，由此使得颈椎、腰椎部位的肌肉长时间处于紧张状态，长此以往就会有僵硬老化的表现。
这时如若想要防止意外情况发生，大家必须得注意保养，首先多吃具有补钙作用的食物，比如虾皮，牛奶，鸡蛋。
其次是适量的运动，特别是在阳光充足的时候运动便能合成更多的维生素D，进而加速钙质吸收。
2、大脑
有关的研究发现，随着年龄不断增长，脑部神经元的数目确实会变少，由此则容易降低大脑功能，影响记忆力，因此大家需要做好防护大脑的措施。
例如吃些核桃，松子，牛奶，鸡蛋等，因为这些食物当中含有较多的蛋白质以及不饱和脂肪酸，起到修复细胞膜的作用。
与此同时还得保证睡眠时间的充足，正常来说，每天11:00之前就要入睡，并且睡够7~8小时。
3、肠道
进入中老年阶段后，肠胃消化的能力下降，如果没有做好保养的措施，无法吸收食物当中的营养，由此则会出现抵抗力变弱的问题。
所以大家应该保持均衡三餐的习惯，并且适量的摄入具有促进肠胃蠕动效果的食物，比如燕麦，玉米等粗粮。
4、血管
顾名思义，血管指的就是输送血液的管道，只有血管通畅时，才能够将营养物质和血液氧气运输至大脑，肺脏，肝脏等部位。
可是随着年龄的不断增长，血管难免会有硬化或者狭窄的情况，进而阻碍血液循环。
这时候，如果想要改善这一问题的话，大家应该坚持运动，多喝水以及吃一些疏通血管的食物，比如洋葱，西红柿等，特别是洋葱，其中含有一种叫做前列腺素a的物质，有助于扩张血管。
5、肺脏
众做周知，肺脏是人体的呼吸器官，只有肺脏健康才能够维持生理运转，可进入中老年阶段后，肺活量可能有所下降，由此则容易出现呼吸困难，胸闷等问题。
为了防患于未然，大家则需要坚持运动，比如慢跑，打太极等等，都能够增强心肺功能。
总而言之，进入老年阶段之后，人体器官退化确实是正常的生理表现，但并不代表说完全没有方法减慢衰老速度。
因此，希望大家掌握正确的方法，保养五脏六腑，例如坚持运动，规律作息，均衡膳食，长期坚持便能够起到保护肠道，肺脏，血管大脑等几个重要部位的效果。