午睡过久，会增加30%的死亡风险？医生公布午睡的“最佳时长”

有网友碰到这样的问题“午睡过久，会增加30%的死亡风险？医生公布午睡的“最佳时长””。小编为您整理了以下解决方案，希望对您有帮助：

解决方案1：

平时大家会不会睡个午觉？每天上班忙碌，直到中午才有时间休息一会，在这个时候可以选择睡一觉，可以立马恢复元气，能更好的去应对下午的工作。但大家可能不知道，午觉睡的时间不宜过长，过长也会有风险。

1、增强记忆力

据科学家研究发现，长期午睡可以起到和夜间睡眠一样的效果，是可以增强人的记忆力的，所以青少年午睡，更有利于学习和生活。

2、调节情绪，改善心理状态

研究发现，人在睡一场午觉之后，整体的情绪和状态会得到一个提升，能更快地进入下午的工作和学习。

3、降低心血管疾病风险

据调查显示，每天有午睡习惯的人，比从不午睡的人患上心脑血管疾病的几率降低了 48%。

1、不要饭后立刻午睡

由于中午午休时间非常紧迫，有很多人喜欢吃完饭就立刻午睡，这样就能多睡一会，

但是专家提醒，刚吃完午饭不要马上午睡，因为胃还在消化食物，体内的血液大部分都流向了胃，导致大脑供氧下降。此时午睡的话，容易导致大脑供血不足，还有可能导致胃内食物返流，损伤食道。

2、不要趴着睡

因为趴着的姿势让脖子一直处于前倾的状态，长期如此很容易使颈椎受损，也容易患上颈椎病。而且，趴着的姿势头压着手臂，呼吸也会不顺畅，血液也会不流通，容易造成头晕，也不利于下午的工作。

据专家的研究表示，午睡是一个非常好的保持身体 健康 的习惯，能够保证工作效率更好，也避免过度劳累。

为了弄清楚午睡对于各种疾病的关系，专家进行了研究，结果表明：长睡午觉的人比 不 睡午觉的人患心血管疾病的风险更低。

如果进一步考虑夜间睡眠，如果每天晚上睡眠时间充足的人，午休时间也过长的话，对身体的损害是很大的，死亡风险也会增加。

所以说，每天的午睡时间要保持在一个小时以下，才是对身体最好的午休时间，午睡时长在 35-45分钟以下的人可以弥补夜间睡眠不足带来的伤害，降低心脏病的风险。

“ 每天的午休时间最好不要超过60分钟，就是一个有效午休。”

你有午睡的习惯吗？如果有，记住不要睡太久，尽量保持在 30-60分钟以下哦！如果没有，那么从今天开始，抽出一点时间来午睡吧！